- Приседания: это отличное упражнение для укрепления ног и ягодиц. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений.
- Планка: отличный способ укрепить мышцы кора, спины и ягодиц. Держите планку в течение 30-60 секунд, повторите 3-4 раза.
- Скакалка: отличное кардио упражнение, которое повышает выносливость и укрепляет сердце. Попробуйте скакать 3-5 минут каждый день.
- Легкий бег: простой способ улучшить кардио-показатели и укрепить мышцы ног. Попробуйте бегать на свежем воздухе 20-30 минут несколько раз в неделю.
- Йога: отличный способ улучшить гибкость, укрепить мышцы и снять стресс. Попробуйте делать йогу 2-3 раза в неделю.
magiakrasati
Секреты красоты: простые советы для каждого
magiakrasati © | Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.